Oruç dönemini bilinçli geçirmek önemli... İşte oruç tutmanın 8 faydası

Oruç dönemini bilinçli geçirmek önemli... İşte oruç tutmanın 8 faydası

GÜNDEM 17.03.2025 12:01:03 24 0
Oruç dönemini bilinçli geçirmek önemli... İşte oruç tutmanın 8 faydası

Bir ay boyunca ortalama olarak 13 saat boyunca hiçbir gıda ya da sıvının tüketilememesinin sindirim sistemine bazı etkileri olabileceğini vurgulayan Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Zülfikar Polat, oruç dönemini bilinçli geçirmek büyük önem taşıdığını söyledi.

İSTANBUL (İGFA) - Ramazan ayında tutulan oruç, vücuttaki pek çok hayati sistemde önemli değişikler meydana getirebiliyor. 

Mide ve bağırsaklar başta olmak üzere karaciğer ve pankreasın da bu sürede rahat edeceğini vurgulayan Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Zülfikar Polat, “Bu artıların yanı sıra, günlük sıvı ihtiyacının karşılanamamasıyla dehidratasyon gibi bazı risklerden de bahsetmek gerekir. Aynı zamanda reflü, gastrit ve ülser gibi mide hastalarında açlık ile mide problemleri artış gösterebilir veya kronik hastalıkları olan kişiler ise almaları gereken ilaçları alamayacakları için şikayetleri şiddetlenebilir” dedi.

REFLÜ HASTALARI ORUÇ KARARINI DOKTORA DANIŞMALI

Oruç tutarken genel sağlığın riske atılmaması ve özellikle bazı hasta gruplarının çok dikkatli olması gerektiğinin altını çizen Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Zülfikar Polat, “Örneğin hamilelik sürecindeki anne adaylarının yetersiz beslenmesi bebeğin gelişimini olumsuz yönde etkiler. Bu nedenle oruç tutacak gebelerin iftar ve sahur sofraları hem dengeli hem de zengin olmalıdır. Susuzluk nedeniyle ağır böbrek hastalarına da oruç tutmaları önerilmezken, hafif vakalara iftar ve sahurda bol su içmesi şartıyla izin verilebilir” dedi.

Gastrit, ülser, reflü ve kronik hastalıkları olan kişilerin doktor görüşü almadan kesinlikle oruç tutmamaları gerektiğini belirten Prof. Dr. Zülfikar Polat, uzun süre aç kalmak, mide asidini artırarak ülser ve kanama gibi sorunlara neden olabileceğini, bu nedenle reflü hastalarının da bu dönemde yediklerine çok dikkat etmesi gerektiğinisöyledi.  Yapılan hatalardan birinin de sahurda tok tutması için yenilen ağır hamur işlerinden uzak durulması gerektiğini vurgulayan Prof. Dr. Polat, “Reflü için en sakıncalı durum yemek yedikten sonra hemen yatmaktır. Çünkü yemek yedikten sonra yatma pozisyonuna geçilirse mide asidi yemek borusundan yukarıya doğru kaçabilir bu da çeşitli rahatsızlıklara yol açar. Kronik kabızlık çeken hastaların da çok dikkatli olması gerektiğini dile getiren Polat, “Bu hastalar yeterli su tüketimine ve lifli gıdalardan zengin yiyecekler seçmeye özen göstermeli. Ramazan ayını rahat atlatmak için iftarda zeytinyağlı bir sebze yemeği, sahurda ise bir kâse yoğurt içinde; kepek, yulaf, keten tohumu ve kayısı ya da erik kurusu tercih edebilirler” diye konuştu. 

Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Zülfikar Polat, oruç tutmanın 8 faydasını ise şöyle sıraladı:

  • Oruç tutmak; vücudu, yağları enerji kaynağı olarak kullanmaya zorlar bu da yağ yakımını hızlandırır. Kan şekerini dengeleyerek insülini düşüren oruç aynı zamanda, kandaki yağ değerlerini de olması gereken seviyeye çeker. İnsülinin düşmesi sonucu kolesterol da kontrol altına alınır.
  • Oruç, insülin seviyesini düşürerek büyüme hormonlarının salgılanmasını da artırır.
  • Tüm bu faydaların yanında kilo kontrolüne de yardımcı olarak kalbi güçlendirir ve kalp hastalıkları riskini azaltabilir.
  • Oruç tutarken yemek yemeğe ayrılan süre kısıtlandığı için toplam kalori miktarı azalır ve kilo kaybı oluşur.
  • Oruç, vücuttaki enflamasyonu azaltıcı özelliğe sahiptir.
  • Oruç, vücudu dinlendirir ve hücrelerin yenilenmesini destekler bu da bağışıklık sistemini güçlendirir. 
  • Oruç tutmak manevi huzura katkı sağlayacağı için psikolojik olarak rahatlamayı destekler, stresi azaltır.
  • Açlık ve susuzluğa dayanmak kişisel iradeyi güçlendirerek daha sabırlı biri olmaya katkı sağlar.

DEÜ öğrencileri Çanakkale’de şehitleri andı

18 Mart'a özel anma!

Motorlu kara taşıtlarında düşüş! Şubat'ta trafiğe 137 bin araç daha eklendi

MABEM öğrencilerinden İzmir Yüksek Teknoloji Enstitü’ne ziyaret

 Üniversite adaylarına sınav provası

Başkan Aydın, Ayaz Ailesinin İftar Sofrasına Konuk Oldu

Arıcılara Güçlü Destek Veren Başkan Büyükkılıç’a Hem Teşekkür Hem Dua

Gebze Trabzonlular Derneği geleneksel iftar yemeğinde bir araya geldi

Kocaeli'de tasavvuf musikisi gönülleri mest etti

İzmit'te 'Çanakkale Ruhu Karma Sergisi' açıldı

Düzce'de motosiklet kazası: 1 yaralı

Mardin’in çok kültürlü kimliği Ramazan’da pekişti

Düşük lastik basıncı kazalara davetiye çıkarıyor

BAŞKAN YILMAZ İFTARINI ÇIKSORUT SAKİNLERİYLE BİRLİKTE AÇTI

Belediyemiz mücavir alanları içerisinde larva ilaçlaması yapılıyor.

Çayırova Belediyesi, Ankaragücü'nü mağlup etti

Büyükşehir Türkoğlu’nda Yolları Yeniliyor

Marmaris Ege Rallisi’nde Jandarmadan Anlamlı Mesajlar

Uludağ İçecek'te yeni yapılanma

Side Limanı'nda geleceğe miras hayat buluyor

YALOVA'NIN ATALIK TOHUMLARI BURSA'DA TANITILDI

Başkan Geçit, “Çanakkale Zaferi Emsalsiz Bir Kahramanlık Destanıdır”

İzmir Bornova’nın doğal zenginliği gün yüzüne çıkıyor

1,2 milyar TL'lik SED ödemeleri tamam

Ankara Üniversitesinde 8 bin öğrenci iftar sofrasında buluştu

İstanbul Bakırköy'den Ramazan dayanışması

Uludağ İçecek yönetiminde yeni yapılanma

Atakum Belediyesinden Şeref Aydın’a muhteşem uğurlama

Büyükşehir’in ‘Tesisat Sizden, Kombi Bizden’ Projesi 2025 Yılı Başvuruları Başladı

Dünya Ahıskalılar Birliği, iftar programı düzenledi

Yükleniyor