Oruç dönemini bilinçli geçirmek önemli... İşte oruç tutmanın 8 faydası

Oruç dönemini bilinçli geçirmek önemli... İşte oruç tutmanın 8 faydası

GÜNDEM 17.03.2025 12:01:03 15 0
Oruç dönemini bilinçli geçirmek önemli... İşte oruç tutmanın 8 faydası

Bir ay boyunca ortalama olarak 13 saat boyunca hiçbir gıda ya da sıvının tüketilememesinin sindirim sistemine bazı etkileri olabileceğini vurgulayan Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Zülfikar Polat, oruç dönemini bilinçli geçirmek büyük önem taşıdığını söyledi.

İSTANBUL (İGFA) - Ramazan ayında tutulan oruç, vücuttaki pek çok hayati sistemde önemli değişikler meydana getirebiliyor. 

Mide ve bağırsaklar başta olmak üzere karaciğer ve pankreasın da bu sürede rahat edeceğini vurgulayan Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Zülfikar Polat, “Bu artıların yanı sıra, günlük sıvı ihtiyacının karşılanamamasıyla dehidratasyon gibi bazı risklerden de bahsetmek gerekir. Aynı zamanda reflü, gastrit ve ülser gibi mide hastalarında açlık ile mide problemleri artış gösterebilir veya kronik hastalıkları olan kişiler ise almaları gereken ilaçları alamayacakları için şikayetleri şiddetlenebilir” dedi.

REFLÜ HASTALARI ORUÇ KARARINI DOKTORA DANIŞMALI

Oruç tutarken genel sağlığın riske atılmaması ve özellikle bazı hasta gruplarının çok dikkatli olması gerektiğinin altını çizen Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Zülfikar Polat, “Örneğin hamilelik sürecindeki anne adaylarının yetersiz beslenmesi bebeğin gelişimini olumsuz yönde etkiler. Bu nedenle oruç tutacak gebelerin iftar ve sahur sofraları hem dengeli hem de zengin olmalıdır. Susuzluk nedeniyle ağır böbrek hastalarına da oruç tutmaları önerilmezken, hafif vakalara iftar ve sahurda bol su içmesi şartıyla izin verilebilir” dedi.

Gastrit, ülser, reflü ve kronik hastalıkları olan kişilerin doktor görüşü almadan kesinlikle oruç tutmamaları gerektiğini belirten Prof. Dr. Zülfikar Polat, uzun süre aç kalmak, mide asidini artırarak ülser ve kanama gibi sorunlara neden olabileceğini, bu nedenle reflü hastalarının da bu dönemde yediklerine çok dikkat etmesi gerektiğinisöyledi.  Yapılan hatalardan birinin de sahurda tok tutması için yenilen ağır hamur işlerinden uzak durulması gerektiğini vurgulayan Prof. Dr. Polat, “Reflü için en sakıncalı durum yemek yedikten sonra hemen yatmaktır. Çünkü yemek yedikten sonra yatma pozisyonuna geçilirse mide asidi yemek borusundan yukarıya doğru kaçabilir bu da çeşitli rahatsızlıklara yol açar. Kronik kabızlık çeken hastaların da çok dikkatli olması gerektiğini dile getiren Polat, “Bu hastalar yeterli su tüketimine ve lifli gıdalardan zengin yiyecekler seçmeye özen göstermeli. Ramazan ayını rahat atlatmak için iftarda zeytinyağlı bir sebze yemeği, sahurda ise bir kâse yoğurt içinde; kepek, yulaf, keten tohumu ve kayısı ya da erik kurusu tercih edebilirler” diye konuştu. 

Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Zülfikar Polat, oruç tutmanın 8 faydasını ise şöyle sıraladı:

  • Oruç tutmak; vücudu, yağları enerji kaynağı olarak kullanmaya zorlar bu da yağ yakımını hızlandırır. Kan şekerini dengeleyerek insülini düşüren oruç aynı zamanda, kandaki yağ değerlerini de olması gereken seviyeye çeker. İnsülinin düşmesi sonucu kolesterol da kontrol altına alınır.
  • Oruç, insülin seviyesini düşürerek büyüme hormonlarının salgılanmasını da artırır.
  • Tüm bu faydaların yanında kilo kontrolüne de yardımcı olarak kalbi güçlendirir ve kalp hastalıkları riskini azaltabilir.
  • Oruç tutarken yemek yemeğe ayrılan süre kısıtlandığı için toplam kalori miktarı azalır ve kilo kaybı oluşur.
  • Oruç, vücuttaki enflamasyonu azaltıcı özelliğe sahiptir.
  • Oruç, vücudu dinlendirir ve hücrelerin yenilenmesini destekler bu da bağışıklık sistemini güçlendirir. 
  • Oruç tutmak manevi huzura katkı sağlayacağı için psikolojik olarak rahatlamayı destekler, stresi azaltır.
  • Açlık ve susuzluğa dayanmak kişisel iradeyi güçlendirerek daha sabırlı biri olmaya katkı sağlar.

Samsun’da yağmur suyu hattı projeleriyle altyapıya dev yatırım!

Başkan Özmen'den kitap fuarına ziyaret

Yeşil Alanlara “Bahar” Dokunuşları

Başkan Büyükkılıç, Dünya Snowcross Şampiyonası Final Yarışları ve Ödül Töreni’ne Katıldı

Başkan Bozbey, “Şehit ailelerinin ve gazilerin her zaman yanındayız”

VATANDAŞLARIMIZIN İHTİYAÇLARINA HIZLI VE ETKİLİ ÇÖZÜMLER

VALİ VE BÜYÜKŞEHİR BELEDİYE BAŞKAN VEKİLİ OZAN BALCI, KURUBAŞTAKİ HAYVAN DOĞAL YAŞAM ALANINDA İNCELEMELERDE BULUNDU

Başkan Seçer ve Meral Seçer, Mersin Büyükşehir’in İftar Sofralarında Mezitlili Yurttaşlarla İftar Yaptı

BAŞKAN ALTAY KONYALILARIN RAMAZAN COŞKUSUNA ORTAK OLDU

TOROSLAR BELEDİYESİNİN ÖNCÜLÜĞÜNDE ROBOTİK YARIŞMA DÜZENLENDİ

BAŞKENTTE İFTARA YETİŞEMEYEN VATANDAŞLARA MOTOKURYELERLE KUMANYA DAĞITILIYOR

Nazilli’de yıllardır beklenen yol çalışması başladı

Mustafakemalpaşa'da şehitlik 18 Mart için yenilendi

Cumhurbaşkanı Erdoğan: 2026'da refah kaybını telafi edecek ciddi adımlar atılacak

Mardin Midyat'ta iftar programlarına yoğun ilgi

İYİ Partili Akalın'dan Ayasofya ve egemenlik vurgusu

Bursa'da iftara yetişemeyenlere ikramlıklar sürüyor

İznik Mahmud Çelebi Camii’nin haziresinde bakım onarım

Ramazan’da tok kalmanın 3 altın kuralı!

AVRUPA PARLAMENTOSU ÜYESİ DR. KRAH

Pazaryeri'nde Başkan Tekin’e 'geçmiş olsun' ziyaretleri sürüyor

Cumhurbaşkanı Erdoğan'dan 18 Mart mesajı... O ruh, yolumuzu aydınlatmayı sürdürecek

Dezenformasyonla mücadelede Konya'da 11 kurumla iş birliği

Şehitler Abidesi'nin yarım yüzyıllık hava fotoğrafları paylaşıldı

CHP'li Sarıbal: İliç'te kapasite artışına onay verenler yargılanmalıdır

Keşan TSO’dan sağlık kuruluşlarına anlamlı ziyaret

Bursaspor Batalla ve ekibiyle yollarını ayırdı

CHP'li Milletvekili Yontar: Emeklilerimizin sesini duyun!

New Jersey'de silahlı çatışma: 4 yaralı

Filistin’de sanatla direnenler Türk Evi’nde buluştu

Yükleniyor