Oruç dönemini bilinçli geçirmek önemli... İşte oruç tutmanın 8 faydası

Oruç dönemini bilinçli geçirmek önemli... İşte oruç tutmanın 8 faydası

GÜNDEM 17.03.2025 12:01:03 7 0
Oruç dönemini bilinçli geçirmek önemli... İşte oruç tutmanın 8 faydası

Bir ay boyunca ortalama olarak 13 saat boyunca hiçbir gıda ya da sıvının tüketilememesinin sindirim sistemine bazı etkileri olabileceğini vurgulayan Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Zülfikar Polat, oruç dönemini bilinçli geçirmek büyük önem taşıdığını söyledi.

İSTANBUL (İGFA) - Ramazan ayında tutulan oruç, vücuttaki pek çok hayati sistemde önemli değişikler meydana getirebiliyor. 

Mide ve bağırsaklar başta olmak üzere karaciğer ve pankreasın da bu sürede rahat edeceğini vurgulayan Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Zülfikar Polat, “Bu artıların yanı sıra, günlük sıvı ihtiyacının karşılanamamasıyla dehidratasyon gibi bazı risklerden de bahsetmek gerekir. Aynı zamanda reflü, gastrit ve ülser gibi mide hastalarında açlık ile mide problemleri artış gösterebilir veya kronik hastalıkları olan kişiler ise almaları gereken ilaçları alamayacakları için şikayetleri şiddetlenebilir” dedi.

REFLÜ HASTALARI ORUÇ KARARINI DOKTORA DANIŞMALI

Oruç tutarken genel sağlığın riske atılmaması ve özellikle bazı hasta gruplarının çok dikkatli olması gerektiğinin altını çizen Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Zülfikar Polat, “Örneğin hamilelik sürecindeki anne adaylarının yetersiz beslenmesi bebeğin gelişimini olumsuz yönde etkiler. Bu nedenle oruç tutacak gebelerin iftar ve sahur sofraları hem dengeli hem de zengin olmalıdır. Susuzluk nedeniyle ağır böbrek hastalarına da oruç tutmaları önerilmezken, hafif vakalara iftar ve sahurda bol su içmesi şartıyla izin verilebilir” dedi.

Gastrit, ülser, reflü ve kronik hastalıkları olan kişilerin doktor görüşü almadan kesinlikle oruç tutmamaları gerektiğini belirten Prof. Dr. Zülfikar Polat, uzun süre aç kalmak, mide asidini artırarak ülser ve kanama gibi sorunlara neden olabileceğini, bu nedenle reflü hastalarının da bu dönemde yediklerine çok dikkat etmesi gerektiğinisöyledi.  Yapılan hatalardan birinin de sahurda tok tutması için yenilen ağır hamur işlerinden uzak durulması gerektiğini vurgulayan Prof. Dr. Polat, “Reflü için en sakıncalı durum yemek yedikten sonra hemen yatmaktır. Çünkü yemek yedikten sonra yatma pozisyonuna geçilirse mide asidi yemek borusundan yukarıya doğru kaçabilir bu da çeşitli rahatsızlıklara yol açar. Kronik kabızlık çeken hastaların da çok dikkatli olması gerektiğini dile getiren Polat, “Bu hastalar yeterli su tüketimine ve lifli gıdalardan zengin yiyecekler seçmeye özen göstermeli. Ramazan ayını rahat atlatmak için iftarda zeytinyağlı bir sebze yemeği, sahurda ise bir kâse yoğurt içinde; kepek, yulaf, keten tohumu ve kayısı ya da erik kurusu tercih edebilirler” diye konuştu. 

Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Zülfikar Polat, oruç tutmanın 8 faydasını ise şöyle sıraladı:

  • Oruç tutmak; vücudu, yağları enerji kaynağı olarak kullanmaya zorlar bu da yağ yakımını hızlandırır. Kan şekerini dengeleyerek insülini düşüren oruç aynı zamanda, kandaki yağ değerlerini de olması gereken seviyeye çeker. İnsülinin düşmesi sonucu kolesterol da kontrol altına alınır.
  • Oruç, insülin seviyesini düşürerek büyüme hormonlarının salgılanmasını da artırır.
  • Tüm bu faydaların yanında kilo kontrolüne de yardımcı olarak kalbi güçlendirir ve kalp hastalıkları riskini azaltabilir.
  • Oruç tutarken yemek yemeğe ayrılan süre kısıtlandığı için toplam kalori miktarı azalır ve kilo kaybı oluşur.
  • Oruç, vücuttaki enflamasyonu azaltıcı özelliğe sahiptir.
  • Oruç, vücudu dinlendirir ve hücrelerin yenilenmesini destekler bu da bağışıklık sistemini güçlendirir. 
  • Oruç tutmak manevi huzura katkı sağlayacağı için psikolojik olarak rahatlamayı destekler, stresi azaltır.
  • Açlık ve susuzluğa dayanmak kişisel iradeyi güçlendirerek daha sabırlı biri olmaya katkı sağlar.

Çayırova Türk Halk Oyunları, Kocaeli şampiyonu oldu

Sakarya Büyükşehir tüketicileri hem uyardı, hem bilinçlendirdi

Başkan Pekyatırmacı “Anadolu’nun Diriliş Destanı Çanakkale” sergisi’ni ziyaret etti

Başkan Alemdar, metrobüs hattında çalışmaları inceledi

Usta isimler ölümsüzleşiyor

ANKA III'den yeni kabiliyet daha

Başkan Erkan Aydın TR Düşünce Kulübü'ne konuk oldu

Kocaeli Cedit'te 7 bina daha yıkıldı

Sanatseverler unutulmaz bir akşam yaşadı

Sporseverleri Şampiyonaya Davet Eden Büyükkılıç: “1 Milyara Yakın Seyirciye Ulaşılacak”

Büyüklerimizin Dualarıyla Ramazan’ın Bereketini Paylaştık

ANKARA BÜYÜKŞEHİR BELEDİYESİNDEN ŞEHİR HASTANELERİNDE SAHUR İKRAMI

Bakan Kurum; “Sözümüzün Eri, İşimizin Ehli Olmaya Devam Edeceğiz”

Çorumlular Keçiören’de iftar sofrasında buluştu

Manisa'da öğrencilere yYönelik deprem tahliye tatbikatı

DOSD Meram Spor Kulübü’nden ilk madalya!

Mardin'de Ramazan Sokağı açıldı

TAYPA çalışanları geleneksel iftar sofralarında buluştu

Türkiye'nin bilim kahramanları Fuar İzmir'de yarıştı

Tekirdağ Emniyet Müdürlüğü, Acil Durum Müdahaleleri İçin 117 Polis Memuruna Nefes Kesen Acil Müdahale Eğitimi Verdi

TARSUS BELEDİYESİ'NDEN NUSRET MAYIN GEMİSİ'NE KAPSAMLI YENİLEME ÇALIŞMASI

Sakarya'da dinleti ve gölge oyunu Sapanca'da devam ediyor

Bolu'da Yığılca rüzgarı esti

Nazilli’de 5 ayrı noktada eş zamanlı yol çalışması

“En güzel Ramazan hediyesi, unutulmayacak hatıralardır”

Roman Vatandaşlarla Gönül Sofrasında Buluşma

DEM heyeti MHP ile görüştü

Türk Prysmian Kablo, sürdürülebilirlik çalışmalarıyla topluma değer katmaya devam ediyor

TBMM gündeminde bu hafta... Emekli ikramiyesi TBMM onayı alacak

Çocuk ve Gençlik Orkestrası İzmitlilerle buluşmaya hazırlanıyor

Yükleniyor