Oruç dönemini bilinçli geçirmek önemli... İşte oruç tutmanın 8 faydası

Oruç dönemini bilinçli geçirmek önemli... İşte oruç tutmanın 8 faydası

GÜNDEM 17.03.2025 12:01:03 33 0
Oruç dönemini bilinçli geçirmek önemli... İşte oruç tutmanın 8 faydası

Bir ay boyunca ortalama olarak 13 saat boyunca hiçbir gıda ya da sıvının tüketilememesinin sindirim sistemine bazı etkileri olabileceğini vurgulayan Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Zülfikar Polat, oruç dönemini bilinçli geçirmek büyük önem taşıdığını söyledi.

İSTANBUL (İGFA) - Ramazan ayında tutulan oruç, vücuttaki pek çok hayati sistemde önemli değişikler meydana getirebiliyor. 

Mide ve bağırsaklar başta olmak üzere karaciğer ve pankreasın da bu sürede rahat edeceğini vurgulayan Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Zülfikar Polat, “Bu artıların yanı sıra, günlük sıvı ihtiyacının karşılanamamasıyla dehidratasyon gibi bazı risklerden de bahsetmek gerekir. Aynı zamanda reflü, gastrit ve ülser gibi mide hastalarında açlık ile mide problemleri artış gösterebilir veya kronik hastalıkları olan kişiler ise almaları gereken ilaçları alamayacakları için şikayetleri şiddetlenebilir” dedi.

REFLÜ HASTALARI ORUÇ KARARINI DOKTORA DANIŞMALI

Oruç tutarken genel sağlığın riske atılmaması ve özellikle bazı hasta gruplarının çok dikkatli olması gerektiğinin altını çizen Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Zülfikar Polat, “Örneğin hamilelik sürecindeki anne adaylarının yetersiz beslenmesi bebeğin gelişimini olumsuz yönde etkiler. Bu nedenle oruç tutacak gebelerin iftar ve sahur sofraları hem dengeli hem de zengin olmalıdır. Susuzluk nedeniyle ağır böbrek hastalarına da oruç tutmaları önerilmezken, hafif vakalara iftar ve sahurda bol su içmesi şartıyla izin verilebilir” dedi.

Gastrit, ülser, reflü ve kronik hastalıkları olan kişilerin doktor görüşü almadan kesinlikle oruç tutmamaları gerektiğini belirten Prof. Dr. Zülfikar Polat, uzun süre aç kalmak, mide asidini artırarak ülser ve kanama gibi sorunlara neden olabileceğini, bu nedenle reflü hastalarının da bu dönemde yediklerine çok dikkat etmesi gerektiğinisöyledi.  Yapılan hatalardan birinin de sahurda tok tutması için yenilen ağır hamur işlerinden uzak durulması gerektiğini vurgulayan Prof. Dr. Polat, “Reflü için en sakıncalı durum yemek yedikten sonra hemen yatmaktır. Çünkü yemek yedikten sonra yatma pozisyonuna geçilirse mide asidi yemek borusundan yukarıya doğru kaçabilir bu da çeşitli rahatsızlıklara yol açar. Kronik kabızlık çeken hastaların da çok dikkatli olması gerektiğini dile getiren Polat, “Bu hastalar yeterli su tüketimine ve lifli gıdalardan zengin yiyecekler seçmeye özen göstermeli. Ramazan ayını rahat atlatmak için iftarda zeytinyağlı bir sebze yemeği, sahurda ise bir kâse yoğurt içinde; kepek, yulaf, keten tohumu ve kayısı ya da erik kurusu tercih edebilirler” diye konuştu. 

Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Zülfikar Polat, oruç tutmanın 8 faydasını ise şöyle sıraladı:

  • Oruç tutmak; vücudu, yağları enerji kaynağı olarak kullanmaya zorlar bu da yağ yakımını hızlandırır. Kan şekerini dengeleyerek insülini düşüren oruç aynı zamanda, kandaki yağ değerlerini de olması gereken seviyeye çeker. İnsülinin düşmesi sonucu kolesterol da kontrol altına alınır.
  • Oruç, insülin seviyesini düşürerek büyüme hormonlarının salgılanmasını da artırır.
  • Tüm bu faydaların yanında kilo kontrolüne de yardımcı olarak kalbi güçlendirir ve kalp hastalıkları riskini azaltabilir.
  • Oruç tutarken yemek yemeğe ayrılan süre kısıtlandığı için toplam kalori miktarı azalır ve kilo kaybı oluşur.
  • Oruç, vücuttaki enflamasyonu azaltıcı özelliğe sahiptir.
  • Oruç, vücudu dinlendirir ve hücrelerin yenilenmesini destekler bu da bağışıklık sistemini güçlendirir. 
  • Oruç tutmak manevi huzura katkı sağlayacağı için psikolojik olarak rahatlamayı destekler, stresi azaltır.
  • Açlık ve susuzluğa dayanmak kişisel iradeyi güçlendirerek daha sabırlı biri olmaya katkı sağlar.

Başkan Taban Basın Mensuplarıyla İftarda Buluştu

BAŞKENTTE RAMAZAN BEREKETİ: ABB’DEN ÖZEL GEREKSİNİMLİ BİREYLER VE AİLELERİ İLE ŞEFKAT EVİ MİSAFİRLERİNE İFTAR PROGRAMI

BAŞKAN NİHAT ÇİFTÇİ: “ÇANAKKALE ZAFERİ MİLLETİMİZİN YENİDEN DOĞUŞUNUN SİMGESİDİR”

Başkan Çavuşoğlu’nun girişimleri sonuç veriyor İtalyan Katolik din insanlarından Denizli’ye ziyaret

BAŞKANIMIZ, MİLLİYETÇİ HAREKET PARTİSİ İL BAŞKANLIĞIMIZIN İSTİŞARE TOPLANTISINA KATILDI

Başkan Çavuşoğlu’ndan Denizli halkına iki yeni müjde

BAŞKANIMIZ, MUHAMMET ŞAHİN’İ EBEDİYETE UĞURLADI, GÜMÜŞHANE İL DEFTERDARI HARUN ŞAHİN’E ZİYARET ETTİ

Mamak Aile Danışma Merkezinden “Sınırlarını Renklendir” Atölyesi

Bakanımız Göktaş, "Külliye'de Ramazan" etkinliklerine katıldı

BAŞKAN ERTEMUR, BELEDİYENİN MEMURLARINI SEVİNDİRDİ

İnegöllülerin Devlete Uçak Bağışı Yapay Zeka İle Gün Yüzüne Çıkarıldı

Atakum Belediyesi ‘Anadolu’nun Işığı: Köy Enstitüleri’ belgeselini vatandaşlarla buluşturdu

Mansur Yavaş Cumhurbaşkanlığı adaylığını askıya aldı!

Başkanvekili Gazioğlu: Biz Bursalılara karşı sorumluyuz

Edirne Keşan'da AK Gençlik aynı sofrada buluşturdu

Kırklareli'de Pehlivanköy Belediyesi’nden iftar

İmamoğlu: Karar hukuksuzdur!

İstanbul Üniversitesi açıkladı... İmamoğlu dahil 28 kişinin diploması iptal oldu!

LGS için başvuruları 2 Nisan'da başlıyor... MEB, LGS kılavuzunu yayımladı

EGEPLASDER'den İzmir Büyükşehir'in projesine tam destek

Uzaydaki gözümüzden anlamlı 100 bininci görüntü!

İstanbul Üniversitesi, Ekrem İmamoğlu'nun Diplomasını İptal Etti

Depremde felç kalanları robotlar ayağa kaldırıyor

Türk mutfağı Japonya’da üniversitede ders olarak okutulacak

Ekşi mayalı pide neden tercih edilmeli?

Petrol Ofisi Sosyal Lig’de birinci devre ödülleri sahiplerini buldu

Özgür Özel: 4 binde yokuz, 22 bin 400 TL yaparsan desteği veririz

Sakarya Çanakkale şehitlerini andı

Sağlıklı kemikler için bu besinleri tüketin!

Muğla Milas’ta şehitlik anıtının açılış töreni gerçekleştirildi

Yükleniyor