Sahurda 1 litre su ihmal edilmemeli!

Sahurda 1 litre su ihmal edilmemeli!

GÜNDEM 14.03.2025 17:46:55 22 0
Sahurda 1 litre su ihmal edilmemeli!

Diyetisyen Neslihan Öztürk Aktepe, Ramazan ayında gün içinde susuzluk çekilmemesi için sahur zamanlarında tuz ve baharat içeriği yüksek gıdaların tüketilmemesi gerektiğini belirterek, Ramazan'da susuzluk çekilmesinin önüne nasıl geçilebileceği ile ilgili ipuçları verdi.

İSTANBUL (İGFA) - Ramazan ayında, sağlığın korunması adına su tüketiminin doğru yapılması çok daha önem kazanıyor. Özellikle sahurda su tüketiminin limitli tutulması, oruç tutan kişilerin gün içinde çok daha fazla zorluk çekmesine sebep oluyor.

Diyetisyen Neslihan Öztürk Aktepe, sahurda 1 litre su tüketilmesini önererek bu dönemde özen gösterilmesi gereken noktalara dikkat çekti.

Tercih edilmesi gereken su miktarına ve türüne dair bilgi veren Diyetisyen Neslihan Öztürk Aktepe, “Genel olarak vücudun ihtiyacı olan su miktarını hesaplamak için, kilo 30 ile çarpılabilir. Bu hesapla 2,5 litre civarında su tüketmesi gereken biri bunun 1 litresini sahurda içilmelidir. Fakat içtiğiniz su miktarı kadar hangi suyu içtiğiniz de önemlidir. Suların doğal kaynaklardan gelen, içerisinde çeşitli doğal mineralleri barındıran, sağlıklı, güvenli doğal kaynak ve doğal mineralli ambalajlı su olması elzemdir. Mineraller bakımından yeterli derecede zengin olmayan sular, birçok rahatsızlığa davetiye çıkarır. Vücut gerekli mineralleri alamadığı için gün içinde çok daha fazla halsiz kalır’’ ifadelerini kullandı.

“UYUMADAN ÖNCE 1 LİTRE SU İÇİLMELİ”

Gün içinde halsizlik yaşanmaması için tavsiyelerde bulunan Aktepe, "Sahurda da öğünü yapıp uyumadan önce 1 litre doğal kaynak ve doğal mineralli su tüketmek ve bu suların içine limon ilave etmek elektrolit kayıplarını önler. Oruç tutarken genellikle yaşanılan halsizlik durumunu böylece önlenir. Çünkü halsizlik genellikle elektrolit kaybına ve kan şekeri dalgalanmalarına bağlı oluşur" diye konuştu.

Sahurda susuzluğa neden olacak sucuk, pastırma, turşu, şalgam gibi tuz ve baharat içeriği yüksek gıdaların tüketilmemesini isteyen Aktepe, suyun içine limon dilimleri, taze nane ve çubuk tarçın eklemek hem suya farklı bir aroma katar ve mideyi rahatlatır hem de tatlı yeme isteğini azaltır hem de içimi kolaylaştıracağını söyledi.

Bilecik Pazaryeri ormanlarında sıkı denetim

Bursa Osmangazi'de okullar arası Ödüllü Atık Toplama Yarışması

Ankara Büyükşehir'den şehir hastanelerine sahur ikramı

SİİRT’TE “18 MART ÇANAKKALE ZAFERİ VE ŞEHİTLERİ ANMA GÜNÜ” ÇEŞİTLİ ETKİNLİKLERLE ANILACAK

59 YAPI YIKILARAK 25 METRE GENİŞLİĞİNDE YOL AÇILACAK

Başkentte ramazan bereketi

ESKİ DSİ YERLEŞKESİ MİLLET BAHÇESİ'NE DÖNÜŞÜYOR

ŞEHİTLER MÜZESİNDE ÇANAKKALE RUHU BİR KEZ DAHA HİSSEDİLECEK

KKTC eski Başbakanı'ndan Ankara çıkarması

Suriye'deki katliamlara Adana'dan tepki

Eskişehir’de Jandarmadan Anlamlı İftar: Şehit Yakını ve Gazi Cemalettin Amca Yalnız Bırakılmadı

“DAYANIŞMANIN RUHUNU  İFTAR SOFRALARIMIZDA YAŞIYORUZ”

Büyükşehir İtfaiyesi Vatandaşları Bilinçlendirmeye Devam Ediyor

Adana'da kadınlar günü etkinlikleri sürüyor

ÇİFTÇİLERE 2,6 MİLYAR LİRALIK DESTEK ÖDEMESİ YARIN YAPILACAK

ANKARA KENT KONSEYİ’NDEN KADINLAR GÜNÜ’NE ÖZEL “İLHAM VEREN KADINLAR” PANELİ

“Troyalı Dokular, Dokumalar” Sergisi Sanatseverlerle Buluştu

İftar Sofrası ve Ramazan Etkinlikleri Coşkuyla Sürüyor

Adana Büyükşehir'den amatör spora 14 milyon 500 bin lira

Konut satışları son 5 yılın zirvesinde

PTT’den İzmir Aliağa’ya özel posta pulu

Kepez’de Merve Özbey konseri

Bismil GES çevre ve ekonomiye katkı sağlıyor

Çocuklardan mükemmellik beklemek olumsuz sonuçlanabiliyor!

TÜM SAĞLIK EMEKÇİLERİNİN GÜNÜ KUTLU OLSUN

BAŞKANIMIZ, İSTİKLAL MARŞI’NIN KABULÜ VE MEHMET AKİF ERSOY’U ANMA GÜNÜNÜ KUTLADI

Türkiye'nin 'Uyku Raporu' açıklandı

Buca Belediyesi Etkin İstihdam Ofisleri 12 ayda 1113 kişiyi işe kavuşturdu

Başkan Şadi Özdemir kadınlarla iftarda buluştu

Yatırımcıların zor kararı

Yükleniyor