Sahurda 1 litre su ihmal edilmemeli!

Sahurda 1 litre su ihmal edilmemeli!

GÜNDEM 14.03.2025 17:46:55 27 0
Sahurda 1 litre su ihmal edilmemeli!

Diyetisyen Neslihan Öztürk Aktepe, Ramazan ayında gün içinde susuzluk çekilmemesi için sahur zamanlarında tuz ve baharat içeriği yüksek gıdaların tüketilmemesi gerektiğini belirterek, Ramazan'da susuzluk çekilmesinin önüne nasıl geçilebileceği ile ilgili ipuçları verdi.

İSTANBUL (İGFA) - Ramazan ayında, sağlığın korunması adına su tüketiminin doğru yapılması çok daha önem kazanıyor. Özellikle sahurda su tüketiminin limitli tutulması, oruç tutan kişilerin gün içinde çok daha fazla zorluk çekmesine sebep oluyor.

Diyetisyen Neslihan Öztürk Aktepe, sahurda 1 litre su tüketilmesini önererek bu dönemde özen gösterilmesi gereken noktalara dikkat çekti.

Tercih edilmesi gereken su miktarına ve türüne dair bilgi veren Diyetisyen Neslihan Öztürk Aktepe, “Genel olarak vücudun ihtiyacı olan su miktarını hesaplamak için, kilo 30 ile çarpılabilir. Bu hesapla 2,5 litre civarında su tüketmesi gereken biri bunun 1 litresini sahurda içilmelidir. Fakat içtiğiniz su miktarı kadar hangi suyu içtiğiniz de önemlidir. Suların doğal kaynaklardan gelen, içerisinde çeşitli doğal mineralleri barındıran, sağlıklı, güvenli doğal kaynak ve doğal mineralli ambalajlı su olması elzemdir. Mineraller bakımından yeterli derecede zengin olmayan sular, birçok rahatsızlığa davetiye çıkarır. Vücut gerekli mineralleri alamadığı için gün içinde çok daha fazla halsiz kalır’’ ifadelerini kullandı.

“UYUMADAN ÖNCE 1 LİTRE SU İÇİLMELİ”

Gün içinde halsizlik yaşanmaması için tavsiyelerde bulunan Aktepe, "Sahurda da öğünü yapıp uyumadan önce 1 litre doğal kaynak ve doğal mineralli su tüketmek ve bu suların içine limon ilave etmek elektrolit kayıplarını önler. Oruç tutarken genellikle yaşanılan halsizlik durumunu böylece önlenir. Çünkü halsizlik genellikle elektrolit kaybına ve kan şekeri dalgalanmalarına bağlı oluşur" diye konuştu.

Sahurda susuzluğa neden olacak sucuk, pastırma, turşu, şalgam gibi tuz ve baharat içeriği yüksek gıdaların tüketilmemesini isteyen Aktepe, suyun içine limon dilimleri, taze nane ve çubuk tarçın eklemek hem suya farklı bir aroma katar ve mideyi rahatlatır hem de tatlı yeme isteğini azaltır hem de içimi kolaylaştıracağını söyledi.

BAŞKAN YILMAZ’DAN 12 MART MESAJI

Erciyes, Dünya Kar Motosikleti Şampiyonası’na ev sahipliği yaptı

Üniversite Tanıtım Gününe Büyük İlgi

HASAN KILCA ÖĞRENCİLİK DÖNEMİNDE KALDIĞI YURTTA İFTAR YAPTI

Kahta Belediyesi'nden Birlik ve Dayanışma Etkinlikleri Devam Ediyor!

Meteoroloji'den 'kuvvetli' uyarı! Sağanak ve gök gürültülü sağanak yağış bekleniyor

CHP GENEL BAŞKAN YARDIMCISI ÖZÇAĞDAŞ'TAN BAŞKAN ATAÇ'A ZİYARET

Eyyübiye Millet Bahçesi Bu Yaz Daha Güzel Olacak

GAZİRAY’DA KULLANILACAK İLK MİLLİ BANLİYÖ TREN SETİ RAYLARA ÇIKTI

GAR VE İSTASYONLARDA ÜCRETSİZ Wi-Fi

KONTEYNERLER YENİLENİYOR

Belediye Başkanımız Sn. Bekir Aksun, BENGÜ TÜRK TV ekranlarında yayınlanan, İftar Saati programına konuk oldu.

Jandarma Suç Araştırma Timi (JASAT) Ekiplerince, 308 Suç Kaydı Olan, 108 Yıl 6 Ay Kesinleşmiş Hapis Cezası Alan D.A. İsimli Şahıs Yakalandı

Ramazan bereketi Kepez’in iftar sofralarında paylaşılıyor

BAKAN YUMAKLI’DAN YOZGAT’A JEOTERMAL KAYNAKLI SERA OTB MÜJDESİ

Başkan Seçer, Mersin SGK İl Müdürlüğü Hizmet Binası’nın Açılışına Katıldı

Uzman isimden Ramazan’da oluşan stresle başa çıkma yöntemleri: Nefes egzersizi, dengeli beslenme ve sosyal güç

HALK MÜZİĞİNİN SEVİLEN İSMİ BEDİA AKARTÜRK’TEN TÜRKÜ ŞÖLENİ

AİLE İÇİ İLETİŞİMİN İNCELİKLERİ DETAYLARIYLA ELE ALINDI

Niğde Belediyesi’nden Ramazan Coşkusu ve Birlik Mesajları ile Dolu İftar Programı

DBB Kadın Futbol Takımı galibiyet serisine devam ediyor

Başkan Büyükkılıç: “Sahabiye’de Bir Proje Daha Tamamlandı”

Gebze’nin “Efeleri” Şampiyonluk Kupasına Kavuştu

Başkan Kuş, Eyyübiyeli Gençlerle Buluştu

Eş Başkan Hatun, Barış Annesi Arat’ın cenaze törenine katıldı

BAKAN YUMAKLI, UKRAYNA TEMASLARINI DEĞERLENDİRDİ

Denizli Büyükşehir'den motosiklet kullanıcılarına büyük kolaylık

Düzce'de su borusu patladı! Atatürk Bulvarı göle döndü!

BAŞKAN BOLTAÇ İLE 39 YENİ ARAÇ TARSUS’A KAZANDIRILDI

50 Yıllık Sorun Bir Günde Çözüldü

Yükleniyor